冷えに効く食べ物★（脚やせ専門エステ リフィート大宮店）

こんにちは★大宮店の井野です




早いものでもう二月にはいってしまいましたね！！


にも関わらず相変わらず寒いっっ


末端が冷えて仕方がない方も多いかと思われます



そこで！
冷え性改善のための方法をお伝えいたします。




まず、腹式呼吸をやってみましょう！


しっかりと酸素を取り込むことで


血液の流れを良くします！


そして軽いストレッチをして、
身体を動かすことで筋肉が使われ、
熱が発生して身体が温まります。



そして半身浴はもちろんなのですが、時間がない時などは


足湯だけでも効果はありますよ


そしてお食事では血行を良くするといわれている


ビタミンEを多く含む食材がいいですね



そして冷え解消に効果的な
からだを温める代表的な食材は、香味野菜の　


ショウガやニンニク。

大豆サポニンやゴマなども血行をよくします。
　
お肉では鶏肉がからだを温めるといわれています。

さらに温めスパイスを 上手に使いたいですね。



また、土の中で育つものや冬が旬の食材には、

からだを温めるものが多いようです


たとえば、

ゴボウ、ニンジン、 山芋、レンコンなどの根菜類です。



野菜は、煮る、ゆでる、蒸す、焼く

などして熱を加えて食べると、からだが温まります。



お茶のなかでは、紅茶が からだを温める作用が強く、代謝をよくしたり

脂肪の排泄をうながす成分がたっぷり含まれています

牛乳に紅茶をいれて煮出すロイヤルミルクティーや
生姜入りの紅茶（ジンジャーティー） などが、

冷え性の人にはおすすめな飲み物です



ぜひ試してみてくださいね



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