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Mon2016.09.26

食欲の秋!(脚やせ専門エステ リフィート大宮店)



こんにちは!大宮店の田中です

まだ暑い日もありますが、だんだんとに近づいてきましたね!

美味しい食べ物の誘惑が増える秋・・・
秋から冬にかけては体重が増えやすい時期です!!

秋はおいしい旬の食材が多いので、食欲も増してしまいがち
上手にコントロールをして、食欲を抑えましょう!

本日は秋のダイエットにオススメな、旬の食材をご紹介します


≪秋のオススメ食材≫


*きのこ類
きのこは低カロリーで食物繊維が豊富に含まれています。
また、不溶性食物繊維が豊富に含まれているので、
排便をスムーズにしお腹をスッキリさせる効果があります。
そして、キノコキトサンが脂肪の吸収を抑えて体外に排出させやすくしてくれるため
食事で摂取した油分の約50%の吸収が抑えられるといわれています!

*さつまいも
さつまいもは炭水化物でありながらお米やパンよりもカロリーが低く
消化吸収が遅いので腹もちが良いため太りにくい食材です。
また、さつまいもの甘みが満腹中枢を刺激するため食べすぎを防止できます。
ビタミンも多く含んでいるので美肌効果も期待できますよ♪

*さんま
さんまの代表的な栄養素“DHA
DHAは魚の脂にしか含まれていない脂肪酸で、身体につきにくい脂肪です。
また、免疫機能を向上させる効果があるので、この時期に多い風邪も予防できます。
ダイエットには健康な身体であることが重要ですので、とても大事な栄養素ですね。


いかがでしたか?
ポイントは太るから食べないのではなく
食べて体型をキープすることが大切です


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