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Thu2016.11.24

雪!!(脚やせ専門エステ リフィート大宮店)

こんにちは!!
大宮店の白石です!

まさかまさかの雪
11月に関東で雪が降るのは54年ぶりみたいです
皆様お出掛けの際は温かくして足元には気をつけてくださいね

寒くて猫のように身を丸くして猫背になんてことになっていませんか?

皆さま、美脚になるにはどんなことが大切だと思いますか?

マッサージ、半身浴、食事などを日々の生活に
取り入れることもとても大事ですが
日常の動作(姿勢・座り方・歩き方)などを正しくすることで
美脚へ大きく近づくことが出来ます


姿勢が良いとスタイルが良くみえ
筋肉の付き方や骨格のバランスもよくなります

この機会に普段の動作をみなおしてみませんか?

まずは座り方のチェックしてみましょう!

食事の時、電車で座る時、学校や会社で座る時など
なんとなく習慣づいた姿勢で座っていませんか?

正しい姿勢で座るには、腹筋と背筋が必要です

身体に負担のかかる座り方をしていると、骨格のバランスが崩れ
肩こり、腰痛の原因にもなります

正しい座り方に変えるだけで、身体への負担が軽減され
体調面での変化も感じられます

ダメな座り方と、正しい座り方

×ダメな座り方
・脚を組んで座る
・脚を内側からイスに絡ませて座る
・床に座る際、女の子座りや横座りをする


◎正しい座り方
背もたれは使わず、少し離れた位置に座ります。
ひざは直角に曲げ、腹筋と背筋で上半身を支えます。
前のめりにならないよう注意しましょう。


立ち方をチェックしましょう!

悪い立ち方だと、不要な脂肪や筋肉がついてしまいます。
まずは肩を後ろにグーッと引き、肩甲骨を寄せるように意識しましょう。
肩が前に出てしまうと、猫背になってしまいます。

ダメな立ち方と、正しい立ち方

×ダメな立ち方
・脚を交差させる
・重心を片方に寄せる
・足の裏の側面だけに体重をかけて足首を外側に曲げて立つ


◎正しい立ち方
壁に後頭部、お尻、かかとをつけて立った時の姿勢が正しい立ち方です。
反り腰にならないように注意しましょう。
ひざはピンと伸ばさずに、軽くゆるめるようにしましょう。



最初は慣れなくて大変かと思いますが
毎日の意識と習慣化することで
気付いたら美脚へ近づいちゃいます…



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