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Thu2013.12.12

忘年会!(脚やせ専門エステ リフィート大宮店)

こんにちは
大宮店の山下です

12月に入って一気に飲み会増えてきてませんか?
〝忘年会”シーズンですね!

年末に太ったまま新年を迎えるのは避けたいですよね・・
そのままお正月太りなんて、更に危険!
なので外食時での食べ過ぎ防止の秘訣をご紹介

よーく噛んでゆっくり食べる
早食いをすると満腹感を感じる前についつい食べ過ぎちゃいます
楽しく会話しながらゆっくり食べましょう

早飲み、一気飲みはNG
胃への負担も大きくなるためアルコールは飲み方に注意

食べる順番を変えてみる
初めに野菜や汁物をとると満腹感がUPし食べ過ぎを防いでくれます
高カロリーな揚げ物なども最初に食べるのはNG!

炭水化物やお肉中心メニューは重ねて食べない
炭水化物×肉料理を重ねて食べると摂取カロリーが大!
野菜や魚料理などもはさんで食べましょう


暴飲暴食に注意して楽しいお食事にしましょう
今通ってくださってる方もぜひ試してみてください

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M様



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